bez bialka

[...] ze czlowiek jadl glownie mieso (bialko i tluszcz) oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i weglowodany i nie da sie zjesc ich bez tego polaczenia np wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona, pestki zawieraja skoncentrowane zrodlo wszystkich tych skladnikow?? Nawet platki pelnoziarniste zawieraja sporo [...]

[...] że masz diete przystosowaną do treningu na czczo), a aeroby jak już to po treningu siłowym, albo po posiłku 1-2godz, albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro [...]

[...] etc. Drażnię ją. Ale nic to! Myślę, że znajdę tu motywację do walki o swoje :D Jakiś czas temu chciałam po prostu przejść na zdrowe, 5-posiłkowe, racjonalne żywienie bez liczenia, bez szaleństw, bez obsesji, czerpiąc przyjemność z ćwiczeń, wyrabiając w sobie nawyk na całe życie, doprowadzając się stopniowo do upragnionej wagi i wyglądu i [...]

[...] ECONO v2 "33g" V Posiłek "17.30" powrót do domu ze szkoły: 50g Ziemniaków późnych 50g ryżu białego "masa przed ugotowaniem" 10g oliwy z oliwek 180g udziec z kurczaka bez skóry "1 szt" VI Posiłek "20.30" : 100 Twaróg tłusty "kupuje ze wsi naturalny od krowy" 50 g pomidora "1 szt" 10g oliwy z oliwek Białko SFD WPC Protein ECONO v2 "33g" [...]

[...] produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka [...]

[...] produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka [...]

[...] produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka [...]

[...] (jako dodatek do czegoś), czy po prostu drastyczne ograniczenie (na zasadzie unikać, ale czasem można np. wypić kakao). Dzisiaj jak się można domyślać dzień zupełnie beztreningowy. Do mojej miski dodam: SUPLE: Omega 3 (zastanawiam się, czy skoro nie jem nabiału nie potrzebuję jakiegoś preparatu z wapniem), ziółka (kurcze...dzisiaj [...]

[...] zjeść co do grama te wszystkie białka/ węgle/ tłuszcze, które przypadają na kg? Jak to wygląda? no nie co do grama, mniej więcej dzienne zapotrzebowanie 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. możesz kupic bcaa tanie, ale nie [...]

[...] i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? 3. Czy na diecie muszę zjeść co do grama te wszystkie białka/ węgle/ tłuszcze, które przypadają na kg? Jak to wygląda? 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. 5. Jakich produktów unikać (nie [...]

Słyszałem że trening bez żadnych odżywek przyniesie takie same efekty jak byś ćwiczył z odżywkami tylko w późniejszym czasie? Czy to prawda?

[...] http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies i układaj michę na podstawie artykułów, już mówię, że zero produktów light/fit, jogurtów smakowych, jakiś cudów dukanowych bez wartości oraz cukru do kawy. Mają być dobre źródła białka, węglowodanów złożonych oraz tłuszczu ma być 2x więcej, bo masz koszmarnie niską ilość a w dodatku bez jakości. [...]

[...] 2,0g/kg białka i resztę tłuszczy czyli b/ww/t: 2/0,5/1,7 (200/50/144 ): 1 posiłek (6:30): -jajecznica z dwóch jaj na maśle z dodatkiem 50g boczku -pomidor (ew. jajecznica bez boczku a dodatkowo pieczeń z indyka ze szpinakiem) kcal:440, b/ww/t: 26/1/37 2 posiłek (9:30): -karkówka/schab 150g (grillowany/smażony) -warzywa (brokuły, pomidory, [...]

- wieprzowina, schab surowy bez kości 100g - ryż basmati SONKO 50g 426kcal, 47g białko, 6g tłuszcze, 45g węglowodany Tu jest w rzeczywistości niespełna 300 kcal 295 kcal 24 g białka 4 g tłuszczu 39 g węglowodanów

Trzymam no a przynajmniej się staram:P wczoraj poszły 4 piwa i trochę paluszków ;d. Muszę się wziąć porządnie za szamę tylko że pierw muszę chycić dobrą robotę bez tego nie będzie nic.;/ Z treningów jestem bardzo zadowolony, po wczorajszym treningu mam doms tam gdzie mają być :D Przód barków mocno odczuwalny, na klacie ogromne doomsy :p Ogólnie [...]

[...] (487kcal) jogurt naturalny bakoma 350g płatki fitella musli 50g jabłko 2szt posiłek nr 3 godz 14.00 bialko 56g tłuszcze 13g wegle 118g (826kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły 150g Oliwa z oliwek 10g Ryż biały 150g posilek nr4 godz 17.00 bialko 52g tłuszcze 7g wegle 135g (815kcal) Makaron dwujajeczny 150g Ser twarogowy [...]

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

[...] silowni. Nie mam jeszcze planu i po prostu przychodze na silownie i robie cwiczenia takie jakie mi sie podobaja. Moi koledzy biora jakies bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp. Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo wyglad, ale sila. Dodatkowo nie posiadam [...]

[...] - Podciąganie 5x MAX - Wiosłowanie sztangą 5s. (10-6 pow.) - MC 5s. (10-6 pow.) - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s. (12-10 pow.) - sztrugsy 3s. (15-12 pow.) W dni bez treningu siłowego – trening biegowy – różne dystanse, ale bez przesady. Poniżej przeczytacie (lub nie) o mojej pracy i niestety obawiam się, że zmuszony będę ograniczyć [...]

Na imprezie też możesz zjeść. Tylko bez syfu. Biały ryż na brązowy zamień w przyszłości. Co tak mało białka masz?